Adicción a sustancias tóxicas

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año se registran 2,6 millones de defunciones atribuibles al consumo de alcohol y 0,6 millones de defunciones debido al consumo de sustancias psicoactivas. El consumo de sustancias ocasiona daños importantes en la salud de aquéllos que las consumen, aumentando el riesgo de padecer enfermedades crónicas y trastornos mentales y provocando cada año millones de muertes que se podrían evitar.

Adicción a pantallas

La adicción a las pantallas es un problema en auge en relación al uso de las nuevas tecnologías de la información que nos acompañan hoy en día y lo harán en el futuro. En este sentido el problema puede llegar a dominar tanto la vida profesional, como la familiar y las relaciones sociales de la persona que lo padece. Esta patología puede generar síntomas como: ansiedad, nerviosismo, pensamientos obsesivos, dolores de cabeza, taquicardia, dolor de estómago, sentimientos de culpa, inquietud, e incluso generar insomnio y trastornos de la alimentación, todo ello relacionado con el miedo irracional a no estar actualizado de lo que ocurre en el mundo, por no tener batería en el teléfono móvil o no disponer de un dispositivo electrónico con el que conectarse a internet.

Prevención de ansiedad

Los trastornos de ansiedad son los trastornos mentales más comunes del mundo: en 2019 afectaron a 301 millones de personas. Las personas con un trastorno de ansiedad pueden experimentar un miedo o una preocupación excesivos ante una situación específica o ante una amplia gama de situaciones cotidianas. Al igual que otras afecciones de salud mental, son el resultado de una compleja interacción de factores sociales, psicológicos y biológicos. Los trastornos de ansiedad están estrechamente relacionados con la salud física y, por consiguiente, ésta influye en ellos. Muchos de los efectos de la ansiedad (como la tensión física, la hiperactividad del sistema nervioso o el consumo nocivo de bebidas alcohólicas) son también factores de riesgo conocidos en determinadas enfermedades, como las cardiovasculares.

Trastornos de la Conducta Alimentaria

Los trastornos de la conducta alimentaria, como la anorexia y la bulimia nerviosas, suelen aparecer durante la adolescencia y la juventud. Afectan a un 0,1% de los adolescentes de 10 a 14 años y a un 0,4% de los de 15 a 19 años, y son más frecuentes en las adolescentes que en los varones. Estos trastornos se manifiestan con conductas alimentarias anormales y preocupación por la alimentación y, en la mayoría de los casos, por el peso y la figura corporales.

Prevención del suicidio

Debido a la gran prevalencia de trastornos mentales, existe un riesgo de suicidio cada vez mayor entre la población. Para evitarlo, el Ministerio de Sanidad activó en 2022 la línea 024 de atención a la conducta suicida. Se trata de una línea telefónica de ayuda a las personas con pensamientos, ideaciones o riesgo de conducta suicida, y a sus familiares y allegados, básicamente a través de la contención emocional por medio de la escucha activa por los profesionales del 024. Desde entonces ha habido más de 240.000 llamadas de personas que necesitaban asesoramiento sobre su sufrimiento emocional y sus ideaciones suicidas.

Sueño saludable

Para lograr un sueño saludable, es importante seguir una rutina estricta durante el día que permita que logremos conciliar el sueño adecuadamente. Hay que evitar líquidos abundantes y cenas copiosas 4 horas antes, evitar durante después de las 17 horas la ingesta de estimulantes como cafeína y nicotina, restringir las siestas a 30 minutos máximo y la realización de ejercicio físico ha de hacerse como tarde 3 horas antes de irse a la cama. Además, hay que promover una situación confortable antes de ir a dormir, libre de estímulos sonoros y visuales, evitar las pantallas 2 horas antes, practicar ejercicios de relajación antes de acostarse o baños de agua templada, no usar la cama para actividades que requieran cierta concentración, levantarse todas las mañanas a la misma hora, incluso los días festivos y restringir la cantidad de horas que está en la cama al tiempo que duerme.

Stop Bullying

Pese a las múltiples campañas de concienciación, el acoso escolar sigue estando presente en las aulas: uno de cada tres niños sufre bullying y casi el 22% de los adolescentes afirman haber sido observadores o haber participado en una situación de acoso sin ser conscientes de la situación. El programa de educación online Stop Bullying comenzó en febrero de 2022, con diferentes píldoras educativas y sesiones en directo centradas en ofrecer consejos e información relevante sobre diversas temáticas relacionadas con el acoso escolar.

Stop ciberacoso

Con la prevalencia de las redes sociales y los foros digitales, personas conocidas y desconocidas pueden ver comentarios, fotos, publicaciones y el contenido que se comparte. El contenido que comparte una persona en internet, tanto contenido personal como cualquier contenido negativo, cruel o perjudicial, crea una especie de registro público permanente de las vistas, actividades y comportamientos. El ciberacoso incluye enviar, publicar o compartir contenido negativo, perjudicial, falso, o cruel sobre otra persona. Esto puede incluir compartir información personal o privada sobre alguien más, provocándole humillación o vergüenza. En caso de constatar un ciberacoso, es importante denunciar el contenido ofensivo y pedir que lo retiren de la plataforma digital. Los padres han de estar atentos a posibles cambios de comportamiento de sus hijos en relación al uso de los dispositivos digitales, con el fin de detectar precozmente el acoso virtual si se diera la situación.

Autoestima

La autoestima es un estado completo de bienestar y que tiene en cuenta tanto el aspecto social como el físico o el psicológico. Hay 2 aspectos relacionados con la autoestima: la autoimagen, definida como la manera que tenemos de vernos a nivel físico, y el autoconcepto, referido a la opinión de nosotros mismos nivel  psicológico.  Una  baja  autoestima  puede  ser  el  detonante  de  varias consecuencias físicas y mentales en la persona afectada: aislamiento social, insomnio, depresión, ansiedad, trastornos de la conducta alimentaria e, incluso, autolesiones.